ラマダン

２８９日目。

昨日、７月９日から８月８日までの１ヶ月間、

イスラムの世界ではラマダン（断食）月間となります。

食事の有り難みを感じるための断食だそうで、

日が昇ってから日が沈むまでの日中、

水１滴も口にしてはいけないのです。

日が沈んだ後、食事を取るのは良いので、

断食と言えるのかどうか良く分かりませんが、

一応この暑い中、

水も飲まずに生活するのは、

やっぱり苦しいのかなと思います。

ですが、私もこれに便乗しようと。

去年もやろうと思ったのですが、

７月末から１ヶ月の旅に出て、

旅先で食事が出来ないとか、

体調を崩したりしたくなかったので、

ラマダンはしませんでした。

そして、トルコに到着して、

イスラム国なのでラマダン中かと思いきや、

トルコ人普通に食事していたので、

熱心なイスラム教徒だけがラマダンする様です。

って、私はイスラム教徒ではありませんが、

ちょっとこの辺りで、

自分の胃をリセットして、

胃を収縮させ、

暴飲暴食しない体作りをして、

徐々に痩せられる体質にしたいと思いました。

食べ物に感謝の意を持つ事を目的としたこのラマダン。

この目的が頭にあったら、

なんとなく続けられそうです。

とにかく、暴飲暴食になりがちなので、

そこを抑えられる精神状態になれれば良いと思います。

今は、ダイエット中というよりも、

ダイエットの前の精神力、体力作りという感じで、

この断食に望もうと思っています。

断食終了した後、どれだけ意識して、

体の事を考えて食事や生活できるかが

一番重要だと思っています。

ラマダンルールに則ると、

水も飲んでいけませんが、

昼間、水分補給はオッケーにしています。

この暑い中、水分をきちんと取らなくて、

倒れたり体調不良になったりして、

会社に迷惑をかけたりしたら、

本末転倒なので、

そこは気をつけています。

植物性で糖分の入ってない

液体だけの飲み物はオッケーにしています。

なので、いくら１００％とは言え、

野菜ジュースやフルーツジュースは無し。

コーヒーや紅茶はストレートならオッケー。

という具合です。

おばぁちゃんの助言で、

朝は必ず食べる事と言われたので、

朝食はいつも通り、

基本的には、ヨーグルト、パン、コーヒー、

を食べる様にします。

そして、問題が夜。

私、家に帰ってきてからの食事が１日の疲れを癒すんですよ。

だから、太ってしまう。

でも、ここがこのラマダンで一番重要な部分。

ここで、どれだけ食欲を抑えられるか。

どれだけ栄養のある物を食べるかが問題です。

なるべく、野菜中心に、

炭水化物は無しで、

タンパク質を取る様に心がけたいです。

って、ラマダン始めて昨日が１日目だったのですが、

昼間は普通に大丈夫でした。

腹が減るのはいつもの事なので、

なんだか慣れっこ。

逆に、ラマダンと意識しているので、

食欲もそんなに湧かず、

会社の人が目の前でランチをしていても、

ぜんぜん大丈夫でした。

帰ってきてからは、

納豆にネギをたっぷり入れて、

棒棒鶏ソースをたっぷり入れて、

納豆と茹でて冷凍しておいたブロッコリーを食べました。

なんだか、これだけでお腹がいっぱい。

十分でした。

これなら行けるかなと思いますが、

どうでしょうか。

まだ一日目だしね。

考えが甘いと言われるかもしれませんが、

自分より、他人優先したいので、

夜の食事等に誘われた場合は、

もちろん参加します。

参加した上で、食べるものを自分で制限していきます。

なので、ラマダン中だからと言って、

どこにも行かないわけではないので、

是非お誘いください。

このラマダン中に

ちょっとやりたいと思っている事もあるので、

それはまた後日。